Jóga je pro mě cesta ke zpomalení, návratu do svého středu a hlubšího vnímání sebe sama
— a přesně to nabízím i vám.
Jóga
Hatha jóga je jemná a přitom velmi léčivá. Je krásná svou jednoduchostí. Není třeba dosahovat maximálních nebo dokonalých pozic, ale uvědomovat si své tělo, svůj dech a nechat se jemně vést ke svému nitru.
Moje lekce jsou jemné, klidné a vedené s respektem k aktuálním možnostem každého člověka. Vedu začátečníky i mírně pokročilé — všechny, kteří chtějí uvolnit napětí, protáhnout tělo, zklidnit mysl a cítit se lépe ve svém každodenním životě. Na hodinách kladu důraz na správné provedení jednotlivých cviků.
Jóga zlepšuje flexibilitu, sílu a držení těla. Ulevuje od bolestí, pomáhá snižovat stres a úzkost. Zlepšuje spánek, koncentraci a celkovou duševní pohodu díky dechovým cvičením a meditaci. Podporuje také sebereflexi, emoční odolnost a vnitřní rovnováhu.
Pro koho jsou lekce vhodné
Lekce jsou vhodné pro ženy i muže v jakémkoliv věku. Uvítáme
-
úplné začátečníky i mírně pokročilé
-
ty, kdo chtějí zklidnit mysl, uvolnit se, posílit své tělo a zlepšit jeho pružnost
-
všechny, kdo hledají spíše pomalé a klidné aktivity, které respektují možnosti jejich těla
-
ty, kteří si chtějí dopřát pravidelný čas jen pro sebe
Poznámka: důležitý je váš zdravotní stav. Nevedu lekce pro specifické skupiny jako jsou těhotné ženy, děti, případně lidé se zdravotními potížemi (záda aj.)
Jak lekce probíhá
Každá hodina začíná naladěním na dech a krátkou relaxací. Po té, co jsme uvolnění, pokračujeme jemnými cviky, které postupně rozhýbou, protáhnou a celkově připraví tělo na další část, kterou jsou ásany. Ty už mohou být náročnější, ale není třeba se bát, vždy existuje více poloh daného cviku, takže je může zacvičit každý. Hodinu končíme dechovými technikami (pránájamou).
Pracuji s bezpečným vedením, úpravami pozic a tempem dané skupiny.
Kdy a kde cvičíme
Pondělí: u mně ve studiu
(max 4 osoby)
📍 Soukenné náměstí 115/6, Liberec
🕠 17:30 – 18:30 hodin
Cena: 200 Kč
Středa: Palác Liebieg
(max 12 osob)
📍 Palác Liebieg, Liberec
🕔 17:15 – 18:15
Cena: 180 Kč